「もう限界！」ワーママが疲れてしまう理由を紹介。疲れたときの対処法は？ 

仕事を持ちながら育児や家事もこなすワーキングマザー、略してワーママ。 

日々膨大なタスクを抱えており、身も心も疲れている方が多いのではないでしょうか。 

「どうやったら楽になれるんだろう」
「少しでもいいから自分の時間がほしい」

そんなことを考えていませんか。 

こちらの記事では、ワーママが疲れる理由をお伝えし、あわせて疲れたときの対処法をご紹介していきます。
お読みいただくことで、少しでも疲れを減らすきっかけにしてください。 

 

ワーママの苦悩！ワーママが特に疲れてしまう理由 

そもそも無理なマルチタスクを課せられている 

ワーママは、そもそもが無理なマルチタスクを課せられています。 

毎日、仕事に育児に家事に大変。子どもがいると予想外のことが起こり、計画が想定通りに進まないことがほとんどです。
人に与えられた1日の時間は24時間と限られています。
その中で、仕事に育児に家事にとマルチタスクをこなさなければならないのは、そもそもが無理な話なのです。疲れて当然ですよね。 

 

仕事がきつい 

仕事がきついことに疲れを感じている方も多いでしょう。 

仕事量が多い。高度な成果を求められる。合わない仕事に就いている。子育てに対する職場の理解がない。通勤時間が長くて体力を消耗する。人間関係にストレスが多い…。 

仕事上のさまざまな理由から疲れを抱えている方が少なくないでしょう。 

 

子どもに疲れてしまう 

子どもに疲れてしまうこともあるでしょう。子どもがいると自分のペースで動けないため、どうしても物事がスムーズに進みません。 

また、子どもには、多かれ少なかれ、もって生まれた性質があります。べったりとママにくっついて一時も離れない子や、逆によく動き回り手や目が離せない子などもいます。 

このようにどうしても手がかかってしまうタイプの子どもの場合、ママは他のことになおさら手がまわりません。心身の疲れが加速してしまう傾向があります。 

 

休息やリフレッシュ不足 

ママは自分の休息やリフレッシュに時間を割くことがなかなかできません。 

夜泣きや授乳の対応で慢性的な睡眠不足。子どもの抱っこや遊び相手。繰り返される子どもの体調不良から発生する看病。体は当然疲れ、それは心の疲れにもつながります。 

休日も子ども中心に過ごすため、自身のリフレッシュに時間を割くことはなかなか難しいものです。心がリフレッシュされないと体の疲れにもつながります。 

心身の疲れがループして続いてしまいがちです。 

 

夫や実家に頼れずワンオペ 

夫や実家が協力してくれる環境があれば、ママの体力的な負担が減るのはもちろんのこと、心理的にもずいぶんと楽になるでしょう。 

しかし、それが叶わなければワンオペでこなしていくほかありません。自分だけが家事や育児を担うのはプレッシャーとなり、疲れの蓄積につながります。 

 

SNSでもワーママの悲鳴が！疲れたワーママのリアルな事例紹介 

こちらでは、SNS（X）上でつぶやかれているワーママの疲れた声を紹介します。 

 

▼そうそう、座って一息がなかなかできないんですよね。毎日お疲れ様です。 

 

▼子どもの体調不良への対応は、いつも綱渡りですよね…。 

 

▼食器の予洗いだって労力がいります。予洗いすらいらなくなる家電の導入、いいですね！ママの味方はどんどん取り入れていきたいですね。 

 

▼わかります！つかの間のひとりの時間、手放したくないですよね。 

 

▼時短でもフルタイムでも、ママはみんな頑張っています！みんな偉くてすごいんです！

 

 

【ワーママ限界？】疲れたあなたにおすすめの対処法4選 

それでは、ワーママの疲れに対する対処法4選をご紹介します。 

ひとりの時間を作り出す 

まわりの協力を得て、なんとかして自分ひとりだけの時間を作り出汁しましょう。 

睡眠不足が続いていたら、まずはたっぷり眠りましょう。人間は疲れていると正常な判断ができなくなります。まずは睡眠補給で元気を取り戻しましょう。 

少し元気がある場合は、自分の心が喜ぶことをしましょう。ひとりでカフェに入ったりスーパー銭湯に行き、ゆっくり過ごすなどいいですよね。買い物ひとつするのも、ひとりだとペースが乱されずに集中してすませられます。ひとりの時間を意識的に作り出してリフレッシュしましょう。 

 

働き方の改善を模索する 

仕事がきついと感じている場合、改善できないか、いろいろな角度からのアプローチを考えてみましょう。 

時短勤務や在宅勤務はできないか。配置転換は叶わないか。転職活動を進めるか。考えられる対策を冷静に考えていきましょう。 

 

手軽なリフレッシュ法を持っておく 

日常の中に取り入れられる手軽なリフレッシュ法を持っておきましょう。 

自分だけのために買った高級チョコレートを戸棚に忍ばせておく。癒される好きな香りのアロマを炊く。好きな音楽を流しながら家事をする、など。「自分がごきげんでいられる」ための方法を日頃から準備しておきましょう。 

 

手を抜く、頼れるものは徹底的に頼る 

手を抜けるところは徹底的に手を抜きましょう。頼れるものは何でも頼りましょう。 

ごはんは手抜きでかまいません。子どもは保育園で、栄養を考えられた給食を食べているので大丈夫です。 

便利家電をどんどん導入して掃除や洗濯を代わってもらいましょう。ファミリーサポートや一時預かりなどの制度も取り入れられるといいですね。頼れるものは頼って、ママの時間や労力を浮かせましょう。 

 

ワーママ必見！ゆとりを生み出す便利なサービス 

ママがゆとりをもって家族を笑顔に 

ママが必死になってしないといけないことは、決してごはんづくりではないはずです。 

子どもや家族がママに望んでいることは、ゆとりがあり笑顔のママの存在であるはず。 

自分自身を大切にすることが、子どもや家族を元気にします。ぜひ積極的に自分に余裕を作り、家族をしあわせにするゆとりのある暮らしを実現しましょう。 

 

ごはんは信頼できる宅配サービスに頼ろう 

夫も一緒に子育てできる状況であったり、実家が近くて協力的であれば少しは楽でしょう。 

自分以外の人に夕方の保育園のお迎えに行ってもらえたり、夕食作りを協力してくれたりするかもしれません。 

ただ、そうではない人たちも多いですよね。ワンオペですべてを回さなければならないのであれば、便利なサービスを頼るのが有効です。 

特に食事作りは時間もかかり、負担の多い領域です。 

手作りのお惣菜を宅配で届けてくれるサービスがあります。 

添加物不使用のお惣菜を週替わりでご自宅にお届けする「シェフの無添つくりおき」です。
定番メニューから普段自分では作らないものまで、新しい食体験のツールとしてもご活用いただけます。

献立作成から調理までの、食事にまつわるストレスをフリーに。
家族のために安心できる添加物不使用の食事を選ぶことで、罪悪感からも解放してくれます。

食材や味付けなど、新たな発見を「シェフの無添つくりおき」で。
ぜひこの機会にお試しください。

シェフの無添つくりおき公式サイト