育児で自分の時間がほしい！と思う瞬間5選

子育ては、毎日のように新しい発見や喜びが詰まっています。

しかし、「自分のための時間が欲しい…」こんな風に感じること、一度や二度ではありませんよね。
そんな忙しいママ達に、おすすめの時短方法&ストレス解消法を詳しくお伝えします。

育児が時間を奪う理由

子どもが小さいとずっとお世話に追われます。
例えば、新生児や乳児の頃は、3時間おきの授乳やおむつ替え、泣き声の原因を突き止めるためにバタバタに。

成長に伴う離乳食の準備や食事介助、さらには夜間の頻繁な目覚めに対する対応など、24時間体制でのケアが求められます。

新しい生活のリズムに合わせて、親自身も適応していく必要があります。
特にママは自分の時間を大幅に子どもに捧げることとなり、それが育児に多くの時間を要する大きな理由となっているのです。

 自分の時間が欲しいと思う瞬間！５選

ワンオペ育児

朝から晩まで一人での責任が重くのしかかり、休む時間がほとんど取れません。
この状況が続くと、身体は疲れきり、睡眠不足はさらなるストレスを生む原因となります。

さらに、精神的にも大きな負担を感じることが増えます。そんな中で孤独や孤立を強く感じることも多く、自分の抱える感情やストレスを理解してもらうのが難しく感じるでしょう。

 仕事と育児の両立でストレスが溜まるとき

仕事と育児の両方に時間を割り当てる必要があるため、日々のスケジュールが非常に緻密になります。そのため自分自身に時間を取る余裕がありません。

仕事における締切や責任に追われる一方で、家庭では子ども達の面倒や成長をサポートする必要もあります。バランスを保つことが難しいので、悩んでいるママは多いですよ！

 連日の続く睡眠不足

子どもが夜泣きや悪夢でよく眠れないと、ママもしっかりとした睡眠が取れないため、日々の生活や家事、仕事への集中が難しくなります。

さらに、睡眠不足が続くと、感情が不安定になりやすく、ちょっとしたことでのイライラや家族との間にトラブルが生じることも。

たまには誰にも邪魔されずに、一人でゆっくり寝たいですよね！

趣味の時間が取れないとき

子育て中のママが趣味や好きなことに時間を割けないとき、それは単に「時間の問題」以上の深い感情が背景にあります。

趣味や好きなことは、ママにとって自分をリフレッシュする大切な時間。その機会が持てないことは大きなストレスになります。

更に、趣味を通しての喜びや達成感を得られないと、自分らしさを失いかねません。

何も考えずにリラックスしたい

子どもの泣き声、学校や幼稚園の行事参加、病気やケガの対応など、気を抜くことができない状況が続くと大変ですよね。
また、子育て以外にも家事、仕事、夫婦関係、親や親戚との関係など、多くのことをこなすママは、一つのことに集中する余裕がなくなります。

このため、一時的にでもこれらの責任から離れ、何も考えずに自分だけの時間を持ちたいという気持ちが生まれるのです。

おすすめの時短テク

ネットスーパー

ネットスーパーの最大のメリットは「時間の節約」です。子どもが小さいと、スーパーでの買い物には移動時間や、店内での時間、そしてレジ待ちの時間など、想像以上に多くの時間が必要です。

それに比べ、ネットスーパーなら家の中から簡単に注文でき、指定の時間に届けてもらえます。これにより、突然の子どもの体調不良や、予期せぬ予定変更にも柔軟に対応できます。

また、子ども連れでの買い物は、予想外のトラブルやイヤイヤ期の癇癪が付きものです。そして「これ欲しい！」というアピールに疲れることも。

ネットスーパーであれば、そういったストレスから解放され、必要なものだけを落ち着いて選ぶことができます。

時短家電

朝、目が覚めると、タイマー設定した炊飯器がすでに炊きたてのご飯を完成させている香り。朝食後の大量の食器も、食洗機にセットするだけでピカピカに。

お昼の子どもの離乳食も、フードプロセッサーで一瞬でスムーズに準備完了。

そして夕食は、火を使わずに料理ができる電気圧力鍋やヘルシオを利用しましょう。隣で遊ぶ子どもを気にせず安全に調理ができるのは助かりますよね！

時短レシピ

短時間でシンプルながら栄養満点のメニューを作れば、外食やインスタント食品に頼る日が減り、家族の健康をしっかり守ることができます。

さらに、時短レシピは基本の材料でさまざまなアレンジがきくため、家計にも優しいのが特徴。そして、料理の時間が短縮されることで、子どもとの触れ合いタイムも増え、親子の絆を深める大切な時間を持つことができます。

休日に家事をこなす

平日の忙しさの中で子どもの世話や仕事、家の中の様々な作業に追われると、日々の家事に専念する時間が限られてしまいます。

しかし、休日を利用して家事をまとめて行うことで、一気に掃除や洗濯、料理の下ごしらえなどの大きな作業を効率的に終わらせることができます。

家事を減らす

アイロンがけは、夫のシャツを形状記憶タイプに。ハンカチをタオルハンカチに変えることで時間を節約できます。

料理の味付けには、信頼できる無添加の調味料を活用して、短時間で美味しい料理に。

そして、洗濯は室内干しに切り替えて天気の心配を無くします。または乾燥機に任せてしまいましょう。

手軽にスッキリできるストレス解消法

手軽にできるストレス解消法を取り入れることは、短時間で心のリセットをすることが出来ます。

  • ・深呼吸や瞑想
  • ・軽い筋トレやエクササイズ
  • ・日記や感謝の手帳を書く
  • ・コンビニスイーツ
  • ・読書（好きな本・漫画）
  • ・ガーデニング
  • ・友人と電話
  • ・自分の好きな飲み物をゆっくり味わう

イラっとしたり、疲れてるなぁと感じたときはぜひ試してみてくださいね！

 

 

 

家事の中で一番面倒なのが、ごはん作りではないでしょうか。
メニューを考え、買い出しに行き、調理、盛り付け、食器洗い…細かいタスクが多すぎますよね。

さらに、子どものことを考えると栄養バランスも気を付けたいところ。

「シェフの無添つくりおき」は、無添加で栄養バランス満点のメニューがチンするだけで食べられる、宅配サービスです。

時間や気持ちに余裕がない時、外食に行ったりフードデリバリーを頼んだりしますよね。少し楽にはなるものの、同時に子どもの体に悪いのではないかと罪悪感を抱えたりします。

「シェフの無添つくりおき」なら、体に良いメニューを摂れるので罪悪感から解放されますよ。

料理時間を時短できると、自分の時間を持つことができて心に余裕が生まれます。

ワンオペ育児を頑張る自分や子どものためにも、ぜひこの機会にお試しください。

シェフの無添つくりおき公式サイト